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我是小君
2022年4月20日是谷雨
谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經(jīng)30°時為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說。同時也是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節(jié)。
谷雨時節(jié)雨水增多
也意味著寒潮天氣基本結(jié)束
氣溫回升加快
大大有利于谷類農(nóng)作物的生長
那么
在這樣的多雨節(jié)氣里
大家要如何養(yǎng)生呢
谷雨前后，氣溫升高，雨量增加，人體難免出現(xiàn)濕熱之感。從中醫(yī)上講，谷雨養(yǎng)生，要健脾祛濕為宜。
谷雨·養(yǎng)生好時機
1、除濕熱是基礎(chǔ)
谷雨是春天的最后一個節(jié)氣，隨后氣溫升高降水增多。人體內(nèi)的濕氣不易排出，如果飲食生活不加注意，身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會形成熱濕。會誘發(fā)老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛或者哮喘發(fā)作等，兒童則表現(xiàn)出扁桃體腫痛、支氣管炎、咳嗽等癥。
除濕熱要多鍛煉，選擇適當?shù)腻憻掜椖浚缏堋⒆霾佟⒋蚯虻龋軘U大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
2、健脾是關(guān)鍵
春季，肝木旺盛，脾衰弱。谷雨前后15天中，脾處于旺盛時期。
脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是調(diào)理脾胃的關(guān)鍵時期，但不能大補，適當食用一些補血益氣功效的食物即可。
3、避免接觸過敏源
風大沙多是這一節(jié)氣的顯著特點。應盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時盡可能選擇浮塵較輕的時段，并戴口罩或用紗巾蒙頭，以免引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀；多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。
4、“春捂”應有度
早晚加件衣，“春捂”應有度。因為，雖然谷雨過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但在立夏之前，天氣冷暖不均衡依舊會是常態(tài)，因此大家務(wù)必要做好保暖，以防濕氣從體表進入體內(nèi)，造成體內(nèi)濕氣重而亞健康。
