嗨
朋友們
我是小君
今天是10月20日，
世界骨質疏松日。
骨質疏松，
一個聽起來離你遙遠
但其實就在你身邊的疾病
骨質疏松，靜悄悄的疾病
現實生活中，
骨質疏松跟感冒、胃腸炎一樣常見，
因為前期癥狀不明顯，常被人忽視，
只有骨折時才被察覺。
因此我們也說骨質疏松癥是靜悄悄的疾病。
骨質疏松已成為當今困擾老年人群的主要疾病，
其發病率已經緊隨糖尿病、老年癡呆，
躍居老年疾病第三位。
骨質疏松癥是常見的骨骼疾病，是一種以骨量低、骨組織微結構損壞導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病。骨質疏松癥最大的危害是易導致骨折，與骨質疏松相關的骨折在老年人中發病率高達30%以上。近年來年輕的都市女性中患骨質疏松的人越來越多，亂減肥、怕日曬、少運動成為了主要原因。
骨質疏松癥已成為影響中老年人生活質量的流行病，對人體健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、變矮和駝背等，影響生活質量。
骨質疏松性疼痛的特點
全身性疼痛，無固定壓痛點，表現多為鈍痛。骨痛最常見部位有腰背部、髖部及四肢，以腰背痛多見，并沿脊柱向兩側擴散；久坐、久站疼痛加重。骨質疏松性疼痛日間輕，夜間重。
容易導致骨質疏松的行為
01
吃得太咸
人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的。如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加，身體內的鈣丟失也隨之増多。
02
吃肉太多
豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的，而吃肉太多還會導致膳食總蛋白質過剩，進而增加尿鈣的大量流失。
03
動得太少
在人體代謝活動中，骨組織的發育需要有一定的力學強度來支撐。當人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。
04
曬得不夠
每天出入辦公室，曬太陽的機會減少，皮膚合成維生素D也會減量，而維生素D的生成和轉化對鈣質吸收起到關鍵作用。
05
過度節食
高蛋白食品攝入不足導致營養不良，會給骨骼帶來毀滅性的打擊。如果你在為了減肥而節食，也要循序漸進，按照健原則進行。
06
愛喝咖啡
有統計表明，每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收；每天消耗300亳克以上的咖啡因，就能加速鈣質的流失。
07
喜煙酒
大量研究已經證明，吸煙會影響骨峰的形成，導致骨密度降低；過量飲酒會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，不利于骨骼的新陳代謝。
