嗨
朋友們
我是小君
3月6日是驚蟄節氣，
驚蟄，又名“啟蟄”，
是二十四節氣中的第三個節氣。
驚蟄之后蟄伏的昆蟲開始蘇醒，草木也就正式開始發芽，人體的筋脈也才會完全舒展，因寒而筋脈收斂出現的頸肩腰腿痛會有所緩解。
現代人因喜寒涼、過于喜食甜膩厚味，大多脾胃不好，身體寒濕重，加之雨水之后，外濕會越來越重，因此強健脾胃非常迫切！
脾胃四怕
日常養生保健要謹記脾胃有四怕：
01
一怕冷
人們說，十人九胃，十胃九寒。就是說，十個人中有九個人有胃病，十個胃病患者中有九個是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害，十分重要。
02
二怕濕
五運六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會出現問題。濕為寒邪，對人危害很大。
03
三怕甜
脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。還有人說，癌細胞最喜歡糖。所以癌癥患者還是盡量少吃糖或者不吃糖。
04
四怕撐
不能吃得太飽，此外，適當多運動，多吃素，少憂愁等，都是保護脾胃的不二法門。這兩個方面都注意到了，你的脾胃就會逐步好起來。
自查脾胃
通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題，不妨對照自查。
01
臉色是否發黃
一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香、飯后肚子發脹、有腹瀉或便溏癥狀。
如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。
02
鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。
如果鼻頭發紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
03
口唇是否無血色、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
04
睡覺時是否流口水
一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。
一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。
05
是否便秘或便溏
正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘或便溏。
06
睡眠是否不好
古語講，“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
07
精神狀態是否不佳
脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
驚蟄節氣后
要注意調養脾胃、養護肝臟哦
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