嗨
朋友們
我是小君
俗話說：一場秋雨一場寒。
入秋后，陽氣衰退，寒氣漸長。
自然界萬物因成熟而陽承收斂，
陰精內(nèi)蓄，及至嚴(yán)冬，天寒地凍，
萬物蟄伏，陽氣潛藏。
中醫(yī)認(rèn)為，
人體要順應(yīng)四時陰陽的變化規(guī)律，
故在秋冬之際應(yīng)顧護(hù)陰氣，
使其收斂潛藏，
以為來年生發(fā)奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。
一夏無病，入秋三分虛！
你們發(fā)現(xiàn)沒有？夏天里自己身強體壯，感覺哪哪都充滿力量，可自打入秋以來，就感覺自己變虛了，尤其是女性朋友們——手腳開始冰冷，感覺氣虛無力，動不動就感冒，而且還常常犯困！
這正印證了一句古語：一夏無病，入秋三分虛。
秋天是一個特殊的季節(jié)——由極熱的夏季轉(zhuǎn)換到極寒的冬季，陽氣整體呈現(xiàn)一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現(xiàn)一個波動性的上升趨勢，用四個字來形容，那就是“陽消陰長”，表現(xiàn)在人體身上最常見就是手腳冰涼。
而女性體質(zhì)屬陰，所以相對于男性來說，更容易出現(xiàn)陽氣虛弱的情況！而“氣為陽，血為陰 ”，因此對女性來說，秋天更應(yīng)重視——補氣養(yǎng)血。
如何判斷自己是否氣血充足？
氣血足，色斑去，皮膚嫩，衰老慢！只有氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個身體的狀況就會好。那么，如何判斷自己是否氣血充足呢？
1
看眼睛
實際上是看眼白的顏色。
俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
2
看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
3
摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
4
看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
5
看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
補氣血，關(guān)鍵要有方
因此，氣血跟身體“心肝腎脾胃”的關(guān)系非常密切。女人要如何調(diào)理自身的氣血，永葆容顏不衰呢？
下面推薦幾種簡單實用的方法：
1、艾灸
取穴：脾腧、肝腧、腎腧、神闕
艾灸方法：艾條懸灸，每穴10-15分鐘；10天為一個療程，一個療程改善后，休息3-5日，可以繼續(xù)下一個療程。
2、泡腳
每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運行、心腎相交、平衡陰陽狀態(tài)的作用。
先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然后搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。
3、推腹
每天早晚，起床或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。或者從上往下，或者從左到右，沒有一定之規(guī)律，只要能將腹部推動揉軟，就行。
很多人，在推的過程中，肚子里會咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現(xiàn)象。長期堅持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運化功能。
補氣血，記住三個一
1
一湯：紅棗木耳湯
取紅棗30枚，黑木耳25克。
先將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
這碗湯有補血養(yǎng)血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦！?/span>
2
一茶：蜜糖紅茶
取蜂蜜、紅茶適量。
將適量紅茶放入杯子中，倒入開水蓋上蓋子，過會兒加入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好地保養(yǎng)我們的脾胃功能。
這種方法能夠很好地治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等情況。
3
一粥：牛奶黑米粥
取牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
將黑米放入鍋中浸泡2~3小時，然后用中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/span>
此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，若加入少許大棗，補益氣血的功效更佳。
