嗨
朋友們
我是小君
天氣越來(lái)越冷，
很多人出現(xiàn)了氣血不足的情況，
具體表現(xiàn)為：手腳冰涼、乏力、氣色差、
心慌、健忘、失眠多夢(mèng)等。
說(shuō)起氣血的重要性，
我國(guó)的古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：
“氣血充盈，百病不生。
氣血失和，百病乃變化而生。”
為了身體健康，
如果你有以上氣血不足的情況，
那就要注意補(bǔ)養(yǎng)氣血了，
今天就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)具體該怎么做！
氣血足不足？關(guān)鍵看這3處
那么什么樣的人特別需要補(bǔ)氣血呢？看看自己身上這3個(gè)地方，就知道自己的氣血是不是充足。
1、頭 發(fā)
氣血充沛，頭發(fā)會(huì)旺盛、有光澤，且不容易脫落。中醫(yī)認(rèn)為“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”，意思是，氣血旺盛則頭發(fā)生長(zhǎng)正常，氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落、枯燥無(wú)光。
2、眼 睛
中醫(yī)認(rèn)為“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴于血的供應(yīng)。血越足，視力越好；反之，就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關(guān)系，尤其是肝。
3、手腳的溫度
當(dāng)人體氣血充足，血液循環(huán)的速度也較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應(yīng)，四肢就會(huì)感到溫暖。而氣血不足會(huì)使內(nèi)臟陽(yáng)氣不能通達(dá)四肢，身體末端能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致手腳冰涼。
為什么要在冬天補(bǔ)氣血？
什么叫補(bǔ)？把之前人體消耗得太多的精華物質(zhì)重新在身體里存起來(lái)，就叫補(bǔ)。補(bǔ)得越好，我們的身體就越“富裕”，健康就越牢靠。
立冬后，人體的陽(yáng)氣減弱，氣血易滯，新陳代謝減緩，人體的抵抗力也會(huì)下降，容易感冒和生病。這時(shí)候補(bǔ)氣血，可以起到溫補(bǔ)的作用，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善體寒和手腳冰涼等癥狀，幫助身體虛弱的人改善和增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能增益五臟，提高身體的免疫力。
更重要的是，冬季進(jìn)補(bǔ)與大自然運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律相吻合，補(bǔ)進(jìn)去的精華和營(yíng)養(yǎng)不易流失，能更好地被身體吸收和儲(chǔ)存，讓進(jìn)補(bǔ)的效果加倍地好。
冬天補(bǔ)氣血，做好這幾點(diǎn)
01
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以對(duì)氣血的生成、運(yùn)行和疏通都有很好的作用，還能增加身體的抵抗力。
但是需要注意的是，冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意防寒保暖，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如果身體出汗，要盡快換上干爽的衣服并保暖，防止感冒。
02
避免熬夜
如果我們經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期睡眠不佳，會(huì)消耗氣血，導(dǎo)致氣血虧虛，進(jìn)而衍生出乏力、面色蒼白、肢體倦怠等問(wèn)題。
因此建議盡量避免熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌蛐枰疽梗瑧?yīng)該盡量減少熬夜的時(shí)間，并在休息時(shí)進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)和恢復(fù)。
03
放松心情
中醫(yī)認(rèn)為，神思傷脾，如果我們長(zhǎng)時(shí)間思慮過(guò)度，就會(huì)使我們的脾胃運(yùn)化失常，而氣血的生成與五臟息息相關(guān)，一旦脾胃運(yùn)化紊亂，氣血也會(huì)因此不足。
因此日常應(yīng)盡量放松心情，別給自己太大壓力。
04
飲食調(diào)理
在我們生活中，有很多食物都可以起到補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用▼
桂圓肉可以補(bǔ)充機(jī)體氣血，對(duì)心脾兩虛、氣血不足等導(dǎo)致的不適癥狀有一定緩解作用，此外，桂圓肉可與其他具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神等功效的食材一起食用，如紅棗、黨參、當(dāng)歸等。
冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎，
趁早保養(yǎng)，常泰常康，
知道了養(yǎng)生的方法，
更重要的在于實(shí)踐和執(zhí)行。
調(diào)和氣血，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。
