嗨
朋友們
我是小君
大家有沒有感覺到越來越熱了？
那是因為明天正式進入中伏！
俗話說“冷在三九，熱在中伏”，
意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，
“三伏”中又以“中伏”最熱。
總之，
各地的氣溫都是高、高、高，
各地的人們都是熱、熱、熱！
今年的三伏天是加長版，長達40天，其中光是中伏就有20天。中伏，暑邪和濕邪交替，濕熱難耐，這種郁蒸的熱天是最難過的。
在這20天里，我們既要防暑，減少不必要的外出、注意及時補水；也要防寒，忌過量食用冷食冷飲、避免長時間吹空調。尤其是脾胃虛弱的人和腸胃稚嫩、脾氣不足的小孩子，最易受傷，也最容易在這個時間段落下病根。
中醫認為五臟之中的脾所對應的是五行中的土，而盡管夏季屬火，但長夏是屬土的，長夏就是夏秋之間那段天氣最濕熱的時期 ，濕氣易傷脾，所以到了中伏，除了祛濕，對脾胃的養護也是必不可少的！
脾胃好不好，看三個地方
看臉色：
如果脾虛比較嚴重，臉色會變得萎黃，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。若是面色發黃且有虛腫，這是脾虛又有濕氣的表現。
看鼻頭：
其實人的鼻尖不是尖的，而是有一個小坑，以這個小坑為中心，周圍就是脾臟的反映區。鼻頭發紅表明脾胃有熱，表現為很能吃、吃完容易餓、吸收消化不良、口苦黏膩等。
看嘴唇：
“脾開竅于口，其華為唇”，如果嘴唇出現干燥、脫皮、無血色等癥狀，提示脾胃出問題了。
另外，在起床的時候照照鏡子，看看嘴邊有沒有口水的痕跡，如果有，說明睡覺流口水，這也是脾胃不好的一個表現。涎為脾液，一旦脾氣虛弱，涎就不聽話了，常表現為睡覺時流口水。
脾胃養得好，百病不再找
中醫有一句話，“脾胃不和百病源”。“民以食為天”，不管食物好壞，我們得靠脾胃消化吸收。如果我們脾胃不好了，再好的食物，我們消化不好也沒有用。
人是靠食物生存的，食物是靠脾胃運化的，所以脾在中醫里叫“后天之本”。也就是我們后天靠脾，使食物能夠充分的消化吸收，使我們的氣血充足。可見調養脾胃是養生的重中之重！
中國醫學史上“金元四大家”之一的李東垣曾提出“內傷脾胃，百病由生”，他認為保護正氣，必須重視脾胃之氣的升發作用；只要元氣充足，則百病不生，而元氣虛損，多因脾胃之氣不升而致。
可見：保養脾胃對養生極為重要！特別是中伏的這段時期，我們更要把重心放在健脾養胃之上，健脾保健穴有：隱白穴、足三里、公孫穴。
健脾妙招：揉臍、擦小腹
每晚睡覺前或者閑暇無事時，記得做一下揉肚臍或擦小腹的動作，對脾胃好，對身體保健也有好處！
揉臍
一手掌心緊貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動3分鐘，再逆時針揉臍3分鐘，同時要注意配合均勻的深呼吸。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃，改善消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等問題。
擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，感覺到微微發熱，時長約5分鐘。
肚臍兩側旁開2寸為天樞穴所在之處，擦小腹這個動作能刺激到天樞穴，消化功能紊亂、經常胃脹、腹瀉的人，要記好這一招。
還要給大家強調一點，
養好脾胃一定要做到飲食有節！
對于脾胃虛弱的朋友來說，
平時在生活當中要多吃健脾、易消化的食物。
如果有胃病、胃痛的朋友們，
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