高血脂，一種潛藏在我們血管內的“定時炸彈”，它的到來大多時候是悄無聲息的，卻能使一根健康血管被偷偷“糊住”。
時間久了，多種心血管病接踵而至。
身體這幾種變化，當心血脂高
✿頭暈犯困：時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事或手腳易發麻、沉重。
✿晨昏夜醒：清晨頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，夜晚卻很清醒。
✿眼球周邊有灰白環：黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1毫米～2毫米的圓環或弧形半圓環所包圍，時間久了，顏色會不斷加深且越來越明顯。
✿手部有黃色結節：手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或是手掌出現黃色或橘黃色條紋。
✿腿肚抽筋：腿腳經常抽筋、刺痛，補鈣、休息并無好轉時需警惕血脂偏高。
✿視力模糊：血液中的甘油三酯增多、流速減緩，脂蛋白從毛細血管漏出且侵犯到黃斑，就會影響視力。
血脂為什么會變高
01吃得太油
煎炸食品、甜食、油，均可導致甘油三酯升高。動物腦、動物肝臟、動物腎臟等高膽固醇食物，以及含有反式脂肪酸的食物。
02吃得太多
糖類、蛋白質、脂肪等三大營養素可互相轉化。如果主食或蛋白質吃得太多，消耗不完的熱量也會轉化為脂肪。
03運動太少
久坐不動、運動不足導致消耗的熱量少，可能引起甘油三酯和壞膽固醇升高。
04其他原因
超重、壓力大、年齡增長、缺乏運動，都會讓身體合成更多壞膽固醇。
升高的血脂怎么降
血脂邊緣升高可通過改善生活方式降脂，輕中度升高需要在此基礎上，遵醫囑進行藥物治療。
✿服藥：遵醫囑單用或聯合使用他汀類、貝特類或煙酸類藥物，不要隨意停藥。
✿忌口：少吃紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、動物腦、內臟，烹飪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。少攝入反式脂肪酸，如點心類、面包、蛋糕、奶茶等。
✿運動：除部分不宜進行運動人群外，無論是否肥胖，建議每周5～7次體育鍛煉或身體活動，每次30分鐘中等及以上強度身體運動，包括快走、跑步、游泳、爬山和球類運動等。
✿減重：超重的人應適當減重，能有效降低人體膽固醇水平。
三個穴位給血管“去去油”
在中醫學理論中，雖然無“高脂血癥”之名，但從病機病名角度來看，可將其歸屬“痰濁”范疇。
想要降低血脂，最重要的就是祛除“痰濁”。
對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復護理中心主任醫師陳興華為我們介紹了三個穴位——
01內關穴
位于手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。
按摩該穴有疏通經脈、行氣活血之功。
按摩方法：用一手拇指按揉另一手的內關穴，以感覺酸脹為度。按揉時，會有刺激感沿著前臂內側傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意不要用力過度。
02足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。
按摩本穴有和胃健脾、去濕化痰之效。
按摩方法：用大拇指按壓該穴,每次每穴按壓5分鐘,每分鐘按壓15~20次，按壓要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。
03三陰交穴
位于內踝尖上直上3寸處。
本穴為足三陰經之交會穴，其氣通于肝、脾、腎，可達到調理三臟的目的。
按摩方法：按摩時，以一只手握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸麻脹感。
