朋友們
我是小君
有人說，
“補鈣”是一生的必修課：
生長發育時、懷孕生子時、上了年紀后……
不同時間節點都少不了補鈣。
但你有沒有想過，
明明一直都注重補鈣，
為什么還會缺鈣，
甚至骨質疏松？
其實，答案可能在你的飲食習慣里。
口重的人骨質疏松風險高
不健康的飲食習慣會促進鈣的流失，過量鈣流失會增加機體缺鈣的風險，比如口重的人缺鈣風險比一般人高。
鈣是骨骼“支撐者”，當鈣攝入不足時，骨密度會越來越低，骨質越來越疏松。
為什么口重會導致鈣流失？
鹽的主要成分是氯化鈉，鈉和鈣在機體中會隨血液來到腎臟，腎臟將其貼上“有用”的標簽后，這兩種礦物質會被重新吸收回循環系統供機體利用，這個過程叫腎的重吸收。
在重吸收過程中，鈣和鈉是競爭關系，大量鈉會制約鈣的重吸收，而無法回到循環系統中的鈣會隨著尿液排出體外。
研究表明，每攝入500毫克鈉，尿鈣排泄會增加10毫克。
因此，“少吃鹽≈多補鈣”絕非虛言。
因此，
好吃咸的人不僅要改變飲食模式
盡量做到“鹽不過5克”
還要注意膳食鈣的補充
