01多做運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，這些人常常會感到身體沉重、四肢無力而不愿意運動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣越多，所以適當的運動可以加速濕氣排出體外。
02清淡飲食
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。這些都是加重身體濕氣的表現。
03避免環境濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。比如睡地板、下雨天外出、穿潮濕未干的衣服、房間內濕氣過重等等，這些也會加重體內濕氣。
