這樣養生不花一分錢
晚上泡腳：
——促進血液循環
腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環，改善心臟血管機能，緩解疲勞，促進睡眠。
泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘，水溫不要超過40℃。要注意的是，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人不適合泡腳。
大笑：
——長壽的秘訣
據統計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉運動。大笑100次，相當于騎15分鐘的自行車，可以促進血液循環，增強心肺功能。但是，高血壓患者、處于疾病恢復期的患者不宜大笑。
勤讀書：
——防老年癡呆
老年癡呆歸根結底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。勤于讀書、用腦的人，大腦血管經常處于舒張狀態，以輸送充足的氧氣和營養物質，從而延緩中樞神經老化，帶動血液循環，使全身各系統功能保持協調統一，防治老年癡呆的發生。
轉動眼球：
——保護眼睛
電腦、手機已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學習的好幫手，可是長時間看電腦、看手機，會讓我們的眼睛疲憊不堪。
在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉動眼球。每個方向，眼球都應盡可能地達到極限處。
這種轉動眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對眼肌麻痹的康復也有好處。
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