嗨
朋友們
我是小君
今日迎來秋天的第四個節氣——“秋分”
接下來的日子
秋色愈濃
秋夜漸長
氣溫逐步降低
晝夜溫差也會逐漸加大
那么秋分節氣該如何養生呢
下面來和小編一起去看一看吧
秋分
節
氣
秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的公歷9月22~24日。這是一年之中最“平衡”的時候。
秋分節氣知多少
秋分過后，金氣斂降、壓力增加，地面以下陽氣漸多于地上，天氣一天冷過一天，黑夜一夜長過一夜，晝夜溫差明顯加大，逐漸步入深秋。
此節氣后的養生，應重在養“收”、養陰。
所有與升陽、散陽有關的情緒、運動、飲食、穿衣都應有所收斂、節制。
起居需收斂
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1、睡眠要節制
在此晝夜平分、陰陽相半的特殊節氣里，起居作息也應順應日照規律，改變暑天晚睡早起習慣，恢復早睡早起的平行節律，避免貪睡多睡損人正氣，也避免熬夜透支耗損陰精。
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2、保暖要節制
秋分時節不甚寒冷，是秋凍的最佳時期，因此，平日活動時不要一下穿得太多、捂得太嚴，防止厚衣覆蓋而致身熱汗出，損陰傷陽，日常只要做好腰部、腹部及后背部的保暖即可。
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3、運動要節制
秋季自然界變化處于“收”的狀態，人體與自然相應，陰精陽氣趨于收斂內養，故運動養生也要順應這一規律，不宜做強度過大的運動，以防陽氣耗損。
